ИСТРУКТОРАМ НА ЗАМЕТКУ. ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ?

funktsionalni-trenuvannya

К прочтению на досуге: функциональный тренинг. Что важно знать тренеру

Мы часто слышим в кругах фитнес тренеров или занимающихся понятие «функциональный тренинг». Однако, далеко не каждый «супер тренер» сможет дать вам определение, что же собой представляет этот вид физической нагрузки.

Этот модный вид тренинга все больше набирает обороты и некоторые тренеры считают его самым эффективным и дают всем подряд.

Давайте разберемся, что же такое функциональный тренинг.

  • это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования.Иными словами — на функциональные возможности нашего организма.

Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни.

Инструктору следует помнить, что категорически запрещается давать подобный вид нагрузки для неподготовленных людей. Почему? Сначала нужно выстроить правильную технику клиенту, а затем уже приступать к «функционалу». Если занимающийся не умеет включать мышцы и удерживать их в напряжении на протяжении приседаний, к примеру. То как вы можете заставить его делать выпады с продвижением? Эффект от такой тренировки будет равен 0.

О всех секретах функционального тренинга, о правилах применения различного оборудования и принципах проведения тренировок в группах или персонально, планируем рассказать на семинаре Александры Кобалиновой 15-16 июля в Киеве.