ГНУЧКІСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Гнучкість

Гнучкість важливий фактор що впливає на здоров’я і гарну форму людини. За допомогою комплексних вправ, що розтягують, та спрямовані на розвиток м’язової координації і функціональності, відбувається поліпшення постави і попередження травм.
«Короткий м’яз, робить суглоб мало рухомим; довгий м’яз уможливлює повну, природною амплітуду його рухів».
Фізичне здоров’я – більш ємне поняття, ніж просто витривалість або м’язова сила. Воно визначається багатьма взаємопов’язаними факторів, кожен з яких по своєму дуже важливий. Одним з таких факторів є гнучкість. В останні роки все більшою мірою усвідомлюється, що тренування гнучкості дає важливу передумову для збільшення м’язової сили, гармонізації статури, поліпшення координації руху, попередження травм.

Що таке гнучкість?

Гнучкість визначається діапазоном руху суглобів. Цей діапазон залежить від анатомічної будови самого суглоба і від напрямку в якому він згинається (біомеханіка руху). Суглоб стає гнучким в тому випадку, якщо розташовані навколо нього м’язи і сполучні тканини не обмежують його природного руху.

Які фактори обмежують гнучкість?

Головним фактором який обмежує повну і природну амплітуду руху в суглобі є, опір м’яких тканин.
Вченими встановлено, що:

  • 2% цього опору забезпечує шкіра,
  • 10% сухожилля і зв’язки,
  • 41% м’язові тканини і їх фасції.
  • Решта опору, що залишилася доводиться безпосередньо на суглобову капсулу.

Суглобова капсула, сухожилля і зв’язки складаються з коллогена – мало еластичною сполучної тканини. Саме довжина м’язів, гнучких і м’яких за своєю природою, є зазвичай основним фактором, що визначає рухливість суглобів.
Позитивний вплив від тренувань на гнучкість. для зміни якості складу тіла
Регулярні тренування гнучкості призводять до підвищення швидкості обмінних процесів в організмі (тобто метаболізму), що призводить до зміни статури в кращу сторону.

Позитивні ефекти від тренувань на гнучкість для нервової системи.

Також спостерігаються психологічні переваги, такі, як:

  • підвищення самооцінки,
  • впевненості у власних силах.

Важливий також емоційний підйом в результаті цікавого та успішного тренування.

  • Спостерігається нормалізація нервової сиситеми,
  • Спостерігається поліпшення сну.

Позитивні ефекти від тренувань на гнучкість для опорно-рухового апарату.

У процесі виконання вправ із середнім ступенем впливу на організм, збільшується щільність кістки, її стійкість до тріщин і переломів.

  • Збільшується міцність зв’язок і сухожиль на розрив.
  • Поліпшується координація.
  • Поліпшується рухливість.

Таким чином, тіло людини як єдина біомеханічна система починає краще функціонувати, подібно добре налагодженому механізму!
На жаль, при неправильних або надмірних навантаженнях ці ефекти можуть бути негативними.

    Роль обізнаності тренера для безпечних та ефективних тренувань на гнучкість дуже істотна.

У Смарт Фітнес Академії, ми розробили унікальний авторський теоретично-практичний навчальний семінар «Стретчинг для фітнес тренера», який допоможе освоїти цей напрям, і тренерам, і простим займаючимся.
На семінарі ви дізнаєтеся новітні дослідження в області здоров’я людини.
Стаття написана засновником та викладачем Академії Смарт Фітнес, викладачем Київського університету імені Бориса Грінченка,

Світланою Бірючинською.

 Впевненно крокуй до успішної кар’єри з лідером!
Детальніше на сайті http://academy.smartfitness.com.ua/
У Києві: +38(067)-249-30-60, +38(093)-115-70-21;