• это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования. Иными словами – на функциональные возможности нашего организма.

Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни.

Инструктору следует помнить, что функциональный тренинг высокой интенсивности категорически запрещается давать  неподготовленным людям. Почему? Сначала нужно выстроить правильную технику клиенту, а затем уже приступать к “функционалу”. Если занимающийся не умеет включать мышцы и удерживать их в напряжении на протяжении приседаний, к примеру. То как вы можете заставить его делать выпады с продвижением? Эффект от такой тренировки будет равен 0.

О всех секретах функционального тренинга, о правилах применения различного оборудования и принципах проведения тренировок в группах или персонально, планируем рассказать на семинаре в Smart Fitness Academy.