Обязательно к прочтению для тренеров
Правда ли что мышцы и мозг связаны между собой? Или как достичь результатов

______
 Силовая тренировка

Силовая тренировка – не просто перемещение тяжелых объектов из пункта А в пункт Б.
Всеми движениями тела управляет центральная нервная система, мозг. Наше сознание способно сильно повлиять на результат тренировок.

Можно взять двух близнецов.

Один будет концентрироваться мыслями на работающей мышце. Другой будет просто делать упражнение, думая, что вечером нужно купить домой хлеба. Результаты у обоих будут разные.
Это показывают и исследования – мысленная концентрация на рабочей мышце повышает ее активность на ±30% и количество включенных волокон тоже.

Концентрация

это направление внимания, визуализация тренируемой мышцы.

Но важно именно управлять этим. Не фокусироваться на том, что чувствуешь сейчас, а направлять внимание на ту мышцу, которая ДОЛЖНА работать. Это принципиальная разница. У новичков это часто не совпадает. Вообще, у новичков такой рассинхрон, тело делает то, что привычнее и проще, а не то, что правильно. Поэтому в начале идёт активное обучение, которое должен обеспечить тренер.
И чем чаще практиковаться, тем быстрее развивается навык и движение становится эффективным.