СТЕП АЕРОБІКА (НАВИЧКИ СКЛАДАННЯ КОМБІНАЦІЙ)

«Степ аеробіка». Навички складання комбінацій І-ІІ рівня складності

Унікальна можливість здобути знання зі степ-аеробіки, перейняти досвід та новітні тенденції від методистів міжнародного рівня, відпрацювати практичні навички.

Програма семінару:

  • Введення у степ-аеробіку.
  • Каталог базових кроків та комбінацій без зміни та зі зміною лідируючої ноги та їх особливості.
  • Позитивні ефекти від кардіо тренувань на степ платформі.
  • Закони побудови ефективного тренування. Біомеханічний та фізіологічний ефекти тренувань на степ платформі.
  • Техніка безпеки, заборонені елементи, правила підбору висоти взуття.
  • Анатомія суглобів коліна.
  • Техніка виконання базових кроків на степ-платформі та їх модифікація.
  • Принципи симетрії і асиметрії при складанні плану тренувань на степі.
  • Робота з інерцією рухів при переміщеннях.
  • Навики розучування переміщень по платформі, навколо платформи, обертання, нестандартні кроки.
  • Схеми використання команд (візуальні та голосові) при розучуванні базових кроків у класах «Step-Aerobics».
  • Складання та відпрацювання навичок проведення розминки у класах «Step-Aerobics».
  • Принципи формування основної частини заняття. Цілі. Алгоритм складання і проведення.
  • Взаємозв’язок: музика — техніка — інтенсивність.
  • Рекомендації до вимог по BPM при підборі музики для різнорівневих уроків степ-аеробіки.
  • Методи розучування та ведення уроку. Практика відпрацювання.
  • Майстер-клас «Step Just». Аналіз класу.

Цільова аудиторія:

  • Інструктори групових занять.

Програма включає:

  • Теоретичний матеріал;
  • Практичні завдання;
  • Методичний зошит.

Після здачі іспиту видається СЕРТИФІКАТ МІЖНАРОДНОГО ЗРАЗКА SMART FITNESS ACADEMY (SFA).

При проходженні повного курсу «Універсальний інструктор групових програм» та успішній здачі теоретичного і практичного іспитів — ДИПЛОМ SMART FITNESS ACADEMY (SFA).