Танцевальная аэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма интересным.
В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Она не предполагает, что при выполнении упражнений будет использоваться специальное оборудование. Кроме того, в танцевальной аэробике нет упражнений, выполняемых на коврике в положении лежа.
Что касается сжигания калорий за счет расхода подкожного жира, в танцевальной аэробике является весьма эффективным. Основной ее принцип – это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Специалисты отмечают, что аэробика – это физическая нагрузка, которая непрерывно выполняется под музыку продолжительное время и включает в работу крупные группы мышц.
Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность. В зависимости от того, каким уровнем подготовленности вы обладаете, можно подобрать урок, который лучше всего вам подойдет: для начального уровня подготовки, для совершенствующихся либо для профессионалов. Этот вид аэробики не имеет возрастных ограничений: он подойдет как детям, так и пожилым людям. Существуют также комплексы упражнений для беременных.
Оптимальный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, – это совмещать аэробные тренировки с занятиями в тренажерном зале. Если вы хотите поддерживать себя в хорошей спортивной форме, рекомендуем заниматься три раза в неделю.
Мы знаем о танцевальной аэробике все и даже больше. Рады поделиться с Вами опытом, информацией и навыками у нас на семинаре. Проведите выходные с пользой и становитесь профессионалами вместе со Смарт Фитнес Академией и лучшими методистами Украины!
https://academy.smartfitness.com.ua/
Обучение тренеров по танцевальной аэробике ☎В Киеве: +38 (067) 249 30 60; +38 (050) 504 83 11,
Обучение тренеров по танцевальной аэробике ☎Во Львове: +38 (063) 740 12 44